LEVANTE SEU ASTRAL

GARANTA A HARMONIA EM CASA, ESTAR BEM CONSIGO MESMO, AJUDAR O PRÓXIMO… ENFIM, DICAS NÃO FALTAM PARA VOCÊ SE SENTIR CADA VEZ MELHOR E AINDA FAZER FELIZ QUEM ESTÁ AO SEU LADO.  EXPERIMENTE!

Manter a alimentação balanceada, praticar atividade fisica regularmente, não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas… enfim, todo mundo sabe que para preservar a saúde é preciso cultivar hábitos saudáveis. Fomos atrás de psicólogos, psiquiatra, professor de ioga, aromaterapeuta e uma professora de autoconhecimento com o objetivo de dar um reforço a essas regras básicas de qualidade de vida. Separamos 15 dicas práticas. Aproveite!
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1 — Comece bem o dia. Segundo o professor de ioga, para que isso aonteça vale a pena apostar na sincronia entre respiração profunda e ritmada com o movimento. Para quem conhece, a saudação ao sol é a melhor forma de executar esta técnica, chamada de vinyasa, mas iniciantes podem fazer uma adaptação. Ele ensina: com movimentos ascendentes, inspire. Já ao fazer movimentos descendentes, expire. Então comece em pé, elevando os braços e inspirando. Desça o tronco e os braços à frente, expirando. Simples assim. Faça cinco vezes.
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2 – Novamente, dê atenção à respiração. Para o nosso cérebro funcionar é preciso oxigênio. E é a respiração lenta e profunda que faz bem para a saúde e promove bem-estar, afirma. “Experimente parar alguns minutos e respirar profundamente. Você sentirá os benefícios: sua mente ficará mais clara e conseguirá focar a atenção no momento presente. Quanto mais profunda for sua respiração, melhor. O professor de ioga diz ainda que, para o ar novo entrar, o velho tem que sair. E, a cada respiração, expire mais profundamente para que o ar novo entre em seus pulmões. Contraia seu abdômen até todo o ar velho sair e deixe seus pulmões expandirem com a entrada do novo. Sinta a energia entrando em todo seu corpo, respire e viva.
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3 — Seja um pouco criança. Como? Segundo a psicóloga, projetando as coisas boas que estão à sua volta, cultivando as relações e deixando o ambiente agradável.

“Para isso é preciso se cercar de objetos e pessoas com os quais se identifica. Isso em casa ou no ambiente de trabalho”

 

4 — Ponha-se mais no lugar do próximo. Iso fará com que tenha vontade de ajudar os outros. “Fazer o bem só faz bem, não só para quem recebe esta ação quanto para quem é solidário”. O narcisismo traz insatisfação. “A pessoa vai querer buscar mais, nunca estará completa. Já quem tem o espírito solidário, se sente melhor por fazer o bem e, com isso, ajudará a construir um mundo mehor”.
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5 — Pense em você também. Ser solidário não significa esquecer de si próprio. A psicóloga lembra que, para ajudar, é essencial estar bem. “Para e se concentre nas suas necessidades . É o que chamamos de narcisismo primário. Quando a pessoa esquece de si mesma, não consegue ser boa cuidadora”. Assim, a dica é realizar coisas que façam você se sentir bem. “Más tudo tem que ter um significado. Pequenos agrados só funcionam quando têm algun sentido”.
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6 — Escolha o que come. Que uma dieta balanceada faz bem à saúde, todo mundo sabe. Más você já ouviu falar que comer uma castanha-do-pará por dia garante a quantidade de selênio de que o organismo precisa? A nutricionista explica que o selênio possui ação antioxidante, ou seja, ajuda a eliminar substâncias tóxicas no organismo, retarda o envelhecimento e oferece proteção a pele contra os raios ultravioleta. Atum, miúdos, levedo de cerveja, gérmen de trigo, brócolis, couve, cebola, alho, repolho, rabanete e tomate são outras fontes importantes.
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7 — Controle a TPM. Quem aguenta irritabilidade, nervosismo, ansiedade, mudança de humor, insônia e compulsão alimentar? Esses são alguns dos sintomas da tensão pré-mustrual, que podem ser minimizados com alimentação equilibrada. Tatiana Pimentel indica alimentos ricos em vitamina B6 (carne bovina, aves, ovos, peixe, aveia, banana, gérmen de trigo, levedo de cerveja, semente de girassol, abacate, cereais integrais, banana, leguminosas e castanhas), magnésio (cereais integrais e vegetais folhosos escuros, leguminosas, sementes, nozes, peixes, carne bovina, leites e derivados), ácido fólico (vegetais folhosos escuros crus) e triptofano (açai, damasco, banana, arroz e cereais integrais).
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8 — Relaxe antes de dormir. A especialista em aromaterapia e psicóloga, recomenda o bom velho escalda-pés. Misture dois litros de água morna e 15 gotas de óleo essencial de lavanda e mergulhe os seus pés. Depois aposte numa automassagem. Não falha.
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9 — Relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono. A dica para uma noite bem-dormida é pingar duas gotas de óleo essencial de lavanda numa bolinha de algodão e colocá-la entre a fronha e o travesseiro.
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10 — Harmonize sua casa. A dica da psicóloga, que trabalha com numerologia e feng shui, é distribuir cristais pelos ambientes.”Três são fundamentais: ametista, quartzo rosa e cristal de quartzo branco. É o trio da harmonia”. Ela explica que a cada sete dias eles devem ser colocados em água com sal grosso por uma noite. Também é bom ter flores frescas, acender incenso e deixar as janelas abertas para que o sol entre. Colocar sinos dos ventos nos corredores e perto das janelas também funciona. “Nas janelas, é muito bom pendurar cristais facetados para que, ao refletirem a luz do sol, formem um arco-íris dentro de casa.
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11 — Elimine os pensamentos negativos. É preciso treinar a mente com os aspectos positivos da vida, “como observar apenas coisas boas e bonitas que reflitam a perfeição da Criação Divina. Isso é excelente e funciona mesmo”. As dicas são: fixar a atenção em flores, paisagens bonitas, ler bons livros, ouvir música suave e meditar. “Tudo isso tira a mente da escuridão e aumenta a luz.
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12 — Aprenda a lidar com o sofrimento. A historiadora e professora de autoconhecimento e integração, diz que conviver harmonicamente com a realidade inclui se relacionar bem com situações boas, de prazer, e ruins, de dor.  “Não adianta se apegar sómente ao que lhe dá prazer. O apego traz dor. Há pessoas que observam o pôr do sol e pensam. Que pena, ele vai acabar. É preciso curtir o momento”. Mais: ignorar o sofrimento não vai fazer com que deixe de existir.
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13 — Pare de reclamar. Esse tipo de comportamento faz com que a pessoa desanime, perca o entusiasmo, fique com a autoestima cada vez mais baixa e deixa de ver as oportunidades que estão sendo oferecidas e, muitas vezes, podem não voltar. “Para mudar este padrão é importante desenvolver uma óptica mais abrangente, tentar descobrir o que a vida exige neste momento”. Como? Pergunte a si mesmo: Que dados novos isso me trouxe? O que posso aprender com essa situação? Como escolho lidar com ela? Qual habilidade preciso exercitar? Atenção? Paciência? Persistência? “O mais importante não é o que nos acontece, mas como reagimos diante desses fatos. Em uma situação de sofrimento, por exemplo, alguns se abatem, outros aproveitam para crescer”.
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14 — De ollho no estresse. Você sabia que ele pode ser tanto negativo quanto positivo? Psiquiatra e psicoterateuta da Associação Brasileira de Psiquiatria, lembra que o estresse controlado motiva.”Já a falta de estresse pode levar ao tédio e a tristeza”. O problema acontece quando forem identificadas condições fisicas e psicológicas associadas, como sintomas cardiacos, dor sigicativa, ansiedade ou depressão.
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15 — Mantenha o controle. Para administrar as pressões do dia a dia, recomenda-se a técnica de relaxamento, como exercícios de respiração profunda, meditação e massagem. Más há outras opções que podem estar bem à sua frente. Ouça música, tire férias, invista em atividades agradáveis, tenha tempo para o lazer, um animal de estimação e cultive o senso de humor nas situações difíceis. Ou seja, CURTA A VIDA!.

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Dicas de livros essenciais para adolescentes

Com a era da tecnologia muitas pessoas, especialemente os mais jovens como os adolescentes não pensam em outra coisa a não ser falar em celular, mexer em programas no computador e ouvir musicas naqueles aparelinhos cada vez mais sofisticados. Assim, o hábito da leitura acaba sendo deixado para trás, o que é um erro enorme. Pois, todas as pessoas necessitam exercitar a leitura, especialmente os adolescentes que se encontram em um período de transformações, descobertas e dúvidas. É por conta disso que iremos indicar alguns livros essenciais para adolescentes. Anote aí e vá correndo a biblioteca mais próxima de você para ter acesso a esses grandes livros apropriados para a idade.
Indicação do cineasta Fernando Meirelles é para o livro O Apanhador nos Campos de Centeio, de Jd. Salinger. É uma obra que fala sobre os sentimentos na adolescência, revoltas, bebidas, poesia e tudo mais que envolve esse mundo tão complexo. O prórpio cineasta admite ter lido o livro no tempo da escola e afirma ser uma leitura bem marcante, que desperta em nós a vontade de ler cada vez mais.
Segundo o escritor Moacyr Scliar um livro que também não pode faltar na estante de um adolescente é Capitães de Areia, de Jorge Amado. Scliar diz que é uma história bastante comovente, que se divide entre a inocência da infância e a crueza do mundo dos adultos. É outro livro que os jovens deveriam ler.
Outro exemplo de ótima literatura para os adolescentes é Contos Novos, de Mario de Andrade. Este é indicado pelo bibliófilo José Mindlin. O autor dessa obra nos apresenta o aprimoramento do modernismo, preservando a expressividade da linguagem brasileira.
Esses são apenas alguns da diversidade de livros que os jovens e adolescentes deveriam ler para assim, estarem aprimorando seu conhecimento.

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4 dicas essenciais para o seu tipo de cabelo

 O Carrefour listou pra você os cuidados que cada tipo de cabelo deve ter. Confira as dicas e tenha um cabelo lindo!

Normais
• Lave com shampoo suave, mas não precisa ser diariamente.
• Utilize condicionador apenas nas pontas.
• Faça máscara de beleza a cada 2 meses e hidratação a cada 2 semanas.
• Corte regularmente para manter o aspecto saudável, sem pontas secas.


Secos
• Lave no máximo 3 vezes por semana com shampoo e creme hidratante.
• Massageie o couro cabelo todos os dias, várias vezes ao dia.
• Hidrate toda semana, e passe cremes sem enxágue antes de sair de casa.
• Evite o secador, e use-o só quando realmente necessário.


Oleosos
• Lave todos os dias com shampoo suave e condicionador específico.
• A hidratação deve ser feita apenas 1 vez por mês.
• Evite água quente, massagens na cabeça, chapéus e boinas.
• Passe longe de doces, gorduras e frituras.


Crespos
• Estimule o couro cabeludo com massagens, mas nunca molhe com água quente.
• Seque com toalha macia, amassando os fios para definir os cachos.
• Não deixe o couro cabeludo úmido e só penteie a seco.
• Toda semana faça hidratação rica em silicone, ácidos graxos, vitamina A e E.


Ondulados
• Use mousse e cremes sem enxágue.
• Hidrate a cada 10 dias, ou 1x por semana, para manter a elasticidade.
• Use secador apenas para retirar o excesso, e use um difusor para definir cachos.
• Abuse do baby-liss, mas nunca com os cabelos molhados, para não danificá-los.


Cacheados
• Lave com shampoo suave e condicionador poderoso que ajude a definir os cachos.
• Faça hidratação 1x por semana e use creme à vontade, mas nunca em excesso.
• Secador apenas para tirar o excesso de água, com vento quente e fraco.
• Não pentear a seco, para não danificar a estrutura dos fios.


Lisos
• O shampoo e o condicionador devem ser suaves, de preferência sem sal.
• Faça máscara de tratamento 2 vezes por mês.
• Faça escova e bóbes para criar movimento e volume aos fios.
• Passe silicone em pequena quantidade para manter o brilho e maciez.


Finos
• Lave todos os dias e não deixe nenhum resíduo após o enxágue.
• Use cremes sem enxágue com moderação, senão seu cabelo vai parecer sujo.
• O ar quente “arma” os cabelos finos, então use secador com ar frio.
• Faça hidratação ou cauterização para deixar o cabelo sempre forte.

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Dicas essenciais para escolher o nome do bebê

Escolher o nome que o filho irá se chamar é uma tarefa complicada e que exige muita responsabilidade, além de muitas preocupações na hora de tomar esta decisão.

Há quem escolha o nome do filho mesmo antes de ele (a) nascer, mas há também aqueles que vivem meses em uma dúvida cruel, para não errar no nome do herdeiro. Esta indecisão parece se tornar um grande dilema, mas o fundamental é lembrar que esta decisão será levada por toda a vida de nosso filho.

O nome tanto pode ser um motivo de orgulho, como também um motivo de vergonha para a criança, caso não seja feito uma boa escolha.

A opinião da mãe, do pai, da avó, do avô, da tia, de tanta gente que muitas vezes, a melhor opção é fazer uma lista de seleção para chegar ao nome escolhido, neste caso, nem sempre as opiniões são bem vindas.

O nome do filho é a primeira herança que ele recebe, é por ele que será chamado por todos e apresentado à vida.

Conheça agora algumas dicas que irão lhe ajudar nesta difícil escolha:

É importante lembrar que o bebê terá nome e sobre nome, portanto pense na sonoridade do nome completo, precisa ser fácil de falar, de lembrar e também de escrever;

Para fazer um teste, pronuncie-o em voz alta por algumas vezes, veja se o nome combina com o sobrenome, veja o exemplo do nome a seguir: Fabiana Elias Inácio Alves, neste caso a rubrica deste nome forma a palavra FEIA, tome este cuidado;

Se houver dúvida entre um nome mais complicado e um mais simples, como: Thirlains e Beatriz escolha o simples, você terá menos chances de errar;

Embora nem todos acreditem que o nome tem o poder de traçar os destinos das pessoas, vale a pena investigar e conhecer a respeito do significado do nome. Um nome bastante comum e bonito, nem sempre tem um bom significado, assim como Mara, o nome significa amarga, severa, ríspida, e isso não é o que esperamos para nossa filha, não é mesmo.

Na escolha do nome do bebê em meio a tantas dúvidas, o modismo pode falar mais alto. Se o pai adora futebol o nome do ídolo de seu time pode ser a bola, ou melhor, o nome da vez. Se a mãe é fã de carteirinha de algum cantor ou cantora internacional, isso pode ser decisivo, agora se a vovó é devota a algum santo, lá vêm várias sugestões. E não é à toa que vemos por aí alguns nomes como, Maradona, Michael Jackson, Luzia, e se o avô se amarra em filme de suspense, quem sabe ele pode sugerir que o netinho se chame Sherlock Homes da Silva.

Outro cuidado que precisamos tomar é com as junções dos nomes da mãe e do pai, que são muito comuns por aí, ou a junção com os nomes preferidos deles, como: Gilvanéia, Romicleide, Marisvaldo ou Francisnaldo. Na maioria das vezes, estes nomes podem soar estranhos e nem sempre agradar o gosto de quem será chamado assim por toda vida, nossos eternos bebês.

Precisamos lembrar que nosso filho levará este nome por décadas, imagine um nome inventado como Kaluandará, daqui a 50 anos, com será visto? Algumas pesquisas americanas mostraram que nomes muito exóticos são mal vistos em seleções de emprego, pense nisso!

Em caso de nome composto fica melhor usar nomes mais básicos como Ana e Luís para agregar a nomes mais fortes. Composição como Otávio Roberto e Renata Fabiana, não são muito agradáveis e acabam escolhendo apenas um nome para usar.

Agora, se depois dessas dicas ainda tiver dúvidas se o nome será Caroline ou Nathalia, Lucas ou Felipe, espere olhar bem para aquele rostinho lindo e veja se ele (a) tem cara de um ou de outro, isto é fundamental para uma decisão perfeita.

Os nomes mais registrados em 2010 foram:

para os meninos: Gabriel, Davi, Miguel, Arthur, Matheus;

para as meninas: Júlia, Sophia, Isabella, Maria Eduarda, Giovanna.

Equipe Filhos & Cia

por Marcela França

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